Comprendre ses besoins nutritionnels et savoir s’alimenter en pratique à l’approche d’une saison sportive requière un accompagnement personnalisé.
A l’entrainement et en compétition, un plan alimentaire personnalisé soutiendra une bonne condition physique pour exprimer le meilleur de soi-même le moment venu !
Emploi du temps, séances d’entrainement, compétitions, fatigue ou maladie, déplacements, … Les paramètres qui doivent être intégrés pour déterminer des repères alimentaires flexibles mais efficaces pour soutenir l’objectif de performance.
Les fondations de l’alimentation et de l’hydratation au quotidien restent la base de l’approche nutritionnelle pour prévenir blessures, fatigue, inflammations. Soutenir la performance et maintenir la santé par le socle d’une alimentation équilibrée est primordial pour le sportif.
Fractionner l’alimentation pour l’adapter au plan d’entrainement et au calendrier des compétitions permettra d’optimiser performance et poids sans compromis sur la santé.
Instaurer une alimentation non carencée, s’affûter à l’approche des compétitions sans générer de fringales, prévenir les troubles digestifs à l’effort ou post effort sont autant de réponses que je peux livrer en améliorant le statut nutritionnel du sportif pour soutenir les accomplissements sportifs sur la durée.
Chaque sportif a un motif personnel de consultation, bien souvent lié à un objectif précis dans le sport pratiqué. Après avoir pris de soin d’écouter attentivement la demande du sportif, un bilan individuel complet est effectué pour comprendre les habitudes alimentaires individuelles, mesurer la masse grasse et déterminer les dépenses énergétiques quotidiennes.
Des premiers axes d’améliorations nutritionnelles au quotidien seront définies conjointement avant de définir un plan alimentaire favorisant l’adaptation des prises alimentaires en fonction du plan d’entrainement, des compétitions, des jours de repos.
Priorités, étapes et tests d’aliments adaptés pour sportifs seront discutés pour favoriser la connaissance de ses seuils de tolérance individuelle, de ses préférences alimentaires ainsi que de ses propres moyens de mise en œuvre pré et post efforts, lors des compétitions ou aux moments forts de la saison sportive.
Le suivi des mesures (poids, masse grasse) en lien avec l’évolution des performances et des sensations à l’effort permettra d’affiner le choix des aliments, les textures, la charge glucidique et protéique nécessaires pour soutenir la performance.
La combinaison sport / pratiquant est unique : il est donc essentiel d’accompagner le sportif individuellement afin d’optimiser performance et récupération en lien avec l’expérience personnelle de la pratique sportive.
Exemples de thématiques prises en charge au cabinet pour la nutrition du sportif :
Accompagner le sportif et son projet par la mise en oeuvre d’un plan nutritionnel personnalisé, au service de la performance et la récupération dans le respect de son intégrité physique.
Pratiquante de sports d’endurance (triathlon, trail et ultra trail) et formée à l’école des sports d’équipe, ma sensibilité aux problématiques de l’articulation entre alimentation, performance et santé va bien au-delà de ma pratique personnelle.
Mon approche dans l’accompagnement diététique individualisé est avant tout reliée au sportif, sa discipline, sa pratique, son projet sportif, son ressenti. Chaque suivi est un parcours unique et révélateur des forces inhérentes à chacun !
Mes connaissances et mon expérience d’accompagnement personnalisé de sports collectifs ou individuels permettront de vous affranchir de calculs fastidieux, de préparations longues pour organiser l’alimentation. Faciliter vos choix et permettre une efficacité nutritionnelle optimale est tout l’enjeu de la nutrition du sportif. Tel un plan d’entraînement, le plan diététique vous permettra de rester concentré sur la préparation mentale et physique. Franchir les étapes une par une jusqu’à la ligne d’arrivée ou la fin d’une saison deviendra un jeu d’enfant sans compromis avec votre intégrité physique.
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